گرم كردن چهار عنصر اصلي دارد كه هر كدام به نوبه خود مهم اند و عبارتند از :
1-گرم كردن عمومي
2- كشش ايستا
3- گرم كردن اختصاصي
4- كشش پويا
دنباله در ادامه مطلب
توجه : برای خواندن ادامه این مطلب حتما باید عضو باشید 
عضویت سریع و آسان
آخرین ارسال های انجمن
| عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
 خدمات سئو سایت seo |
1 | 310 | parisa98 |
| سئو وبهینه سازی سایت |
0 | 216 | parisa00 |
| تبلیغات اینستاگرام |
0 | 191 | parisa00 |
| سوغات چی ببریم؟ |
2 | 459 | masoome |
| هتل پنج ستاره دابل تری بای هیلتون پیاله پاسا استانبول |
1 | 253 | masoome |
| اجاره ماشین در کیش |
0 | 267 | talaunicurn |
| هتل پنج ستاره رنسانس پلات بسفر استانبول |
1 | 299 | masoome |
| هتل سه ستاره درپا سوئیت استانبول |
0 | 304 | masoome |
| هتل چهار ستاره رامادا تکسیم استانبول |
0 | 316 | masoome |
| اعزام دانشجو در مشهد |
0 | 306 | vahiddgn |
| هتل پنج ستاره گرند سوخومویت بانکوک |
0 | 339 | masoome |
| هتل چهار ستاره جی تی ام پلازا تفلیس |
0 | 389 | masoome |
افتتاح انجمن تخصصی تکواندو
مسابقات تکواندوی دانشجویان جهان - کره جنوبی؛ ایلخانی برنز گرفت